Las pasas, que son uvas secas, ofrecen varios beneficios para la salud. 

1. Ricas en Nutrientes: Las pasas son una fuente concentrada de nutrientes como fibra, vitaminas (especialmente del grupo B), y minerales (como potasio, hierro y calcio).

2. Mejoran la Digestión: La fibra en las pasas ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, promoviendo el tránsito intestinal regular y previniendo el estreñimiento.

3. Antioxidantes: Contienen antioxidantes como los polifenoles, que ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

4. Salud Cardiovascular: El potasio en las pasas puede ayudar a regular la presión arterial, mientras que los antioxidantes contribuyen a la salud del corazón al reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

5. Regulación del Azúcar en Sangre: Aunque las pasas son dulces, tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que pueden ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre cuando se consumen con moderación.

6. Fortalecen los Huesos: Son una buena fuente de calcio, que es esencial para la salud ósea y la prevención de enfermedades como la osteoporosis.

7. Beneficios para la Piel: Los antioxidantes y la vitamina C en las pasas pueden contribuir a una piel saludable, ayudando a mantener su elasticidad y apariencia juvenil.

8. Energía Rápida: Las pasas son una buena fuente de carbohidratos naturales, lo que las convierte en una excelente opción para un impulso de energía rápida y sostenida.